Hvordan er de første dage så gået?
Jeg ankom til skolen i går søndag den 24.juli og skal være her hele uge 30 & 31.
Søndagen gik mest med introduktion og rundvisning. Og selvfølgelig med socialt samvær med de øvrige kursister på livsstilslinjen. Vi er kun 9 nye så det er et lille men sejt hold jeg er kommet på.
I løbet af søndag aften gik vi en rask tur ud i det jyske landskab. Tror faktisk vi gik i godt og vel 1½ time. Mange klagede over ømme fusser og lår. Men må indrømme at jeg ikke synes det var så slemt endda (glad uvidende om at mandag, for mit eget vedkommende, ville sætte sine spor mht. ømme muskler osv) 
Mandag 25. juli har været en rigtig sej dag synes jeg.
Jeg er blevet vejet og fået målt fedtprocent. Ikke nært så skræmmende resultat som først frygtet
Så blev vi undervist i kost i forhold til vægttab. I forbindelse med sygeplejestudiet ved jeg allerede en masse ting, men det er aldrig nogen skade til at lade sig inspirere og supplere med mere viden.
Eksempler på gode råd vi fik i undervisningen:
- Lad være med at købe store poser slik/store sodavand da du automatisk vil spise og drikke mere (Når man en sjælden gang imellem skal have lov J)
- For at tabe 1 kg fedt skal man ”spare” 7000 kcal.
- Kogte grøntsager er generelt bedre ernæringsmæssigt ved ønske om vægttab. Grunden er at væsken fra grøntsagerne fordamper i ovnen. Og pga. det nedsatte væskeindhold vil de ikke fylde (=mætte) lige så meget som de kogte.
Protein indeholder 4 kcal pr. gram
Kulhydrat indeholder 4 kcal pr. gram
Fedt indeholder 9 kcal pr. gram
Alkohol indeholder 7 kcal pr. gram
Efter kostundervisningen skulle vi træne cirkeltræning. Det er rigtig effektivt og super godt, da man skiftevis får banket pulsen i vejret og får lavet styrketræning. To minutter ved hver ”station” og så bare fuld fart på til højt musik så man kan give den ekstra gas!
Som prikken over i´et skulle vi da lige på en lille cykeltur. For dem der ikke er specielt vant til at cykle (undertegnede inklusiv) skulle det dog vise sig at blive en ret så smertefuld tur. Efter 22 km i sadlen må jeg indrømme at bagdelen er blevet noget så øm. Tænker på om jeg måske overhovedet kan gå i morgen Cirkeltræning og 22 km cykeltur gør helt klart sit indhug i morgen frygter jeg he he
Nu her i skrivende stund kan jeg mærke trætheden melde sin ankomst, og jeg tror det ville være en rigtig god idé at få hvilet godt igennem til endnu en udfordrende dag i morgen.
Mange hilsner fra
Lone
